вторник, 21 июня 2016 г.

Если произошла утечка газа

 Почувствовав запах газа, ни в коем случае не зажигайте газ или свет. Если они включены, немедленно выключите их. Обязательно проверьте, до конца ли закручены краны газовой плиты или откройте окно, чтобы проветрить помещение.

 После этого позвоните по телефону и вызовите службу газа.


 Если случилось наводнение

Внимательно слушайте информацию о чрезвычайной ситуации и инструкциях о порядке действий;

не пользуйтесь без потребности телефоном, чтобы он был свободным для связи с Вами;

сохраняйте спокойствие, избегайте паники;

предупредите соседей, предоставьте помощь инвалидам, детям и людям преклонного возраста;

быстро соберите необходимые документы, ценности, лекарство, продукты на несколько дней  и другие необходимые вещи;

документы сохраняйте  в водонепроницаемом пакете;

отключите все потребители электрического тока от электросети, выключите газ.

проверьте или нет близ пострадавших, предоставьте им, по возможности помощь;

помните, что при наводнениях уровень воды может достигать второго этажа, поэтому если вы живете на первом этаже, поднимитесь на несколько этажей выше;

имейте в виду, что во время наводнения напор воды может быть настолько сильным, что здания начинают рушиться;

по возможности  оставьте зону затопления.

Выходя из дома при наводнении, не садитесь в лифт, так как от воды произойдет короткое замыкание.


Если началась гроза

Если гроза застала вас в воде, обязательно выйдите на берег. Так как вода является очень хорошим проводником электричества, вы можете получить очень серьезную травму, если молния попадет в водоем.


Ни в коем случае не прячьтесь от молнии под высокими деревьями, а также под деревьями, которые стоят на открытом пространстве. В них молния попадает чаще всего.



Помните, что если вам нужно спрятаться от молнии, лучше всего забраться в кусты, в небольшие углубления, в овраги, на склон холма. Туда молния не попадает.


Если вы провалились под лед

Если вы провалились под лед, старайтесь удерживать голову над водой. Чтобы не опуститься под воду, широко раскиньте руки, опираясь на кромки льда.

Чтобы выбраться из воды, осторожно,  без резких движений, лягте грудью на кромку льда, стараясь не обломить ее, затем поочередно вытащите из воды ноги.


Выбравшись на лед из воды, не спешите вставать на ноги и бежать к берегу, так как лед может проломиться под вами вновь. Откатитесь подальше от проруби и ползите к берегу в том направлении, откуда вы пришли. Будьте осторожны. Оказавшись на берегу, постарайтесь как можно скорее добраться до жилья.


Поведение при пожаре

Чтобы избежать пожара, не включайте много электроприборов в одну розетку.

Не оставляйте предметы, изготовленные из синтетических материалов, вблизи включенных нагревательных приборов – электроплиты, камина и т.д. – они могут оказаться источником  пожара.


Если возник пожар, обязательно позвоните по телефону 01 и вызовите пожарную команду. Не забудьте сообщить дежурному точные координаты здания, в котором произошло возгорание, вплоть до этажа и подъезда, а также свою фамилию и телефон. Если замок на подъездной двери имеет код, также сообщите его. Кроме того, запишите фамилию и номер дежурного, принявшего вызов.

Вызвав пожарную команду, займитесь эвакуацией детей и пожилых людей. 

При обнаружении возгорания обязательно отключите все электрические приборы – это предотвратит замыкание.

Чтобы избежать более сильного возгорания, которое может возникнуть в результате дополнительного поступления кислорода, не разбивайте окна.

Если загорелся электроприбор, отключите его от сети и накройте одеялом.

Загоревшиеся масло, нефть или другие жидкие органические вещества засыпьте песком или землей.

Выводя из загоревшегося помещения детей, будьте внимательны. Маленькие дети часто прячутся от пожара в шкафах, в ванной и т.п. Поэтому  осмотрите эти места особенно тщательно.

Если вы входите в квартиру на поиски людей, обвяжитесь веревкой: пусть вас кто-нибудь подстраховывает, держа ее в руках.

Если загорелся какой-нибудь небольшой предмет, чтобы затушить его, бросьте на пол или затопчите пламя.

Загоревшийся телевизор отключите от сети, набросьте на него плотное одеяло, чтобы избежать возгорания окружающих предметов, и прижмите, не давая доступу кислороду.

Помните, что электроприборы ни в коем случае нельзя заливать водой, особенно телевизор, вы можете отравиться ядовитыми газами.

При сильном пламени воспользуйтесь для тушения огня любой вещью из плотной ткани: одеялом, пледом, старым пальто. Намочите ее водой и, накрыв источник пламени, прижмите, чтобы перекрыть доступ  кислороду.

Пытаясь потушить возгорание, ни в коем случае не задувайте пламя и не размахивайте одеялом, иначе огонь разгорится еще сильнее. Если под руками нет никакой  достаточно большой вещи из плотной ткани (пальто, ковер, одеяло), потушите огонь водой, набрав ее в ведро.

Не тушите огонь горячей водой: она даст пар, сквозь который невозможно ничего увидеть, кроме того будет трудно дышать.

Чтобы огонь не распространился за пределы комнаты, в которой произошло возгорание, вылейте воду на пол рядом с выходом.

Покидая горящее помещение, обязательно закройте двери, чтобы от сквозняка огонь не разгорелся еще сильнее.

Чтобы было легче дышать в задымленном помещении, возьмите кусок ткани, смочите его водой, а если доступа к воде нет, то собственной мочой, и приложите к лицу, закрыв нос и рот.

Выходя из горящего помещения, помните, что внизу гораздо меньше дыма, поэтому целесообразно передвигаться ползком на четвереньках.

Чтобы не обгореть, покидая загоревшееся здание, набросьте на себя мокрое одеяло, пальто, ковер и т.п.

Выйдя из горящего помещения, не пользуйтесь лифтом, так как при пожаре он может выйти из строя. Спускайтесь по лестнице.

Если при возникновении пожара вы находитесь на кухне или в ванной и нет никакой возможности выйти, плотно закройте дверь, заткнув все щели, откройте кран, пустив холодную воду, смочите хлопчатобумажную ткань водой и приложите к лицу, прикрыв нос и рот.

Чтобы дать сигнал о пожаре, если огонь застал вас на кухне или в ванной, и вы не можете выйти из здания, включите холодную воду и направьте струю на пол. Соседи снизу, увидев протекающий потолок, поднимутся наверх и, узнав о возгорании, вызовут пожарных.

Помните, что прыгать с балкона из загоревшегося здания на подставленное одеяло можно только в том случае, если вы находитесь не выше пятого этажа. В ином случае дождитесь пожарных.

Если необходимо сбить пламя с человека, прежде всего снимите с него загоревшуюся одежду или скажите, чтобы он это сделал сам. Затем повалите его на землю и покатайте по ней. Попросите кого-нибудь в это время принести чистой воды, которой полейте загоревшиеся места. Когда огонь потухнет, продолжайте поливать, чтобы уменьшить болевые ощущения пострадавшего.

воскресенье, 5 июня 2016 г.

О Душе



Здравствуй мой дорогой читатель!

Мне очень хочется поделиться с тобой некоторыми мыслями и советами о Душе и о том, как развить интуицию.

Ведь человек, это не только физическое тело, а также и Дух (Душа), который в нем пребывает и который его использует. Подумайте о том, когда вы говорите «Я», то имеете в виду не ваше физическое тело, а скорее дух, который в нем находится. 

 В этих строчках  мои размышления о Душе.



О душе

Душа, какая-то в ней есть загадка.
Её так просто не найти.
В ней все хранится, все, чем мы живем и дышим.
В ней ощущается дыхание любви.
В ней пульс Вселенной, в ней семя жизни.
И мыслей бесконечность, совести комок.
Когда нам тяжело, то говорим, она болит.
Когда нам хорошо, то говорим, душе приятно.
Ее мы не откроем нараспашку всем.
Лишь избранным туда возможен вход.
И в смертный час душа у нас кричит.
Когда мы покидаем этот мир.
Душа, она,  бесценная для нас.
Как жаль, когда мы душу не храним.
Как драгоценность  жизни нашей.
И из сосуда наших душ  черпаем  сил живительных без меры.
И не пытаемся ее услышать и понять.
Душа,  так невесома, так легка.
И как же  к ней найти дорогу?
О.И.

А интуицию  можно развивать с помощью данных нам от  природы органов чувств.

Зрение

Старайтесь смотреть на вещи и людей без предубеждений.
Определите любимые цвета: те, с которыми вы находитесь в гармонии, те, которые успокаивают вас. Затем определите цвета, которые вас раздражают, которые вам мешают.

Выберите цветок вашего любимого цвета, внимательно посмотрите на него, обратите внимание на его особенности, его красоту и хрупкость. Пусть ваш взгляд перерастет в созерцание. Это созерцание позволит вам почувствовать вашу внутреннюю сущность. Затем попробуйте нарисовать этот цветок.

Вкус

Вкус охватывает экспериментальную область, которая далеко не ограничивается простым поглощением пищи. Не случайно встреча с отдельными людьми оставляет у нас горький вкус во рту или вызывает другую неприятную реакцию.

Упражнения, связанные со вкусом: пошевелите языком, разожмите челюсть сглотните слюну, как если бы хотели попробовать изысканное блюдо. Что вы чувствуете?
Научитесь пережевывать пищу медленно, насыщая ее слюной: вкус может развиться только в поиске нюансов, привкуса  и оттенков того, что вы пробуете.

Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Употребляемая вами пища должна быть свежей, а питание разнообразным и сбалансированным. Ешьте меньше, да лучше. Избегайте переедания, утоляйте ваш голод «не до конца». Таким  образом, вы не только избавите ваш организм от чрезмерных нагрузок, но и сэкономите драгоценную энергию вашего организма.

Обоняние

Приучите себя каждое утро проветривать вашу квартиру, в течение 1 или 2 минут спокойно дышите у окна, пытаясь распознать запахи утра. Проделывайте то же самое вечером. Прогуливаясь по лесу, научитесь распознавать его запахи, то же самое проделывайте у моря или в городе.

Не замечали ли вы, что каждая комната обладает своим особенным запахом.  Доверяйте чаще вашему нюху, вашей интуиции. Встречая человека впервые, что вы чувствуете: симпатию, антипатию или смешанные чувства? Дайте вашим ощущениям свободно выразиться и сохраните их в своей памяти. Позже образ действий или поведение этого человека определит ваши инстинктивные чувства.

Лучший совет для развития чувств, это не спешить. Постоянно прислушивайтесь к вашему внутреннему голосу, обращайте внимание на всевозможные детали, жесты, движения и ситуации, интуиция будет работать тогда, когда вы будете наблюдать.

Слух

Слух – это чувство, появляется у человека в первую очередь, утробный плод слышит; рождаясь, младенец слышит и очень быстро узнает голос своей матери. Он первым появляется и последним исчезает. Человек  в коме слышит все, что вокруг происходит. Слух тесно связан с интуицией.

Упражнения, связанные со  слухом: где-нибудь за городом, на лавочке или лучше на траве, закройте глаза и прислушайтесь. Постарайтесь распознать звуки, шорохи, пение птиц, журчание воды, дуновение ветра, жужжание насекомых и т.д. Помог ли вам тот факт, что вы не воспользовались при этом вашим зрением, осознавали ли вы, что отдаете предпочтение вашему уху?

Прислушайтесь к внутреннему голосу вашего тела: к шуму вашего дыхания, ритму вашего сердца, к ударам вашего пульса, звуку, возникающему при сгибании ваших суставов. Попытайтесь некоторое время сохранить тишину и убедитесь в успокаивающем эффекте, которым обладает этот эксперимент. Вам нечего бояться, вы остаетесь наедине лишь с собой.

Сон

С помощью хорошего сна вы можете естественным образом развить вашу интуицию. Недаром существует пословица «утро вечера мудренее». Поэтому необходимо чтобы вы придерживались вашего ритма сна. Для этого существует очень простое правило: прислушиваться к своему телу. Ложитесь спать, когда почувствуете сонливость и просыпайтесь, когда спать вам уже не хочется! Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, необходимо соблюдать ритм сна. 

Прислушайтесь к сигналам, которые посылает вам ваш организм:
зевота, свидетельствующая о расслаблении тела и сознания;
тяжесть в голове, вызванная послаблением затылочной мышцы, она начинает наклоняться вперед, а затем выпрямляется в случаях, когда вы «клюете носом»;
покалывание в глазах и слезотечение.

Примите мудрое решение. Скажите себе: «меня охватывает сонливость, мне пора спать». Научитесь соблюдать ваш внутренний ритм, ваше время сна. В противном случае его механизм начнет снова действовать только через два часа. Наиболее ценными считаются часы сна, предшествующие полуночи, это первая фаза сна – фаза альфа.

И в заключение, я хочу привести  еще строчки своих стихов о Душе. Наш внутренний голос – это и есть наша Душа. И обращаясь к ней, мы можем развивать свою интуицию.

Какое счастье слышать Душу.
И пусть не осязаема она.
Вести беседу с ней, внимать ее советам.
Идти по жизни ровною дорогой.
И это все благодаря Душе.
С такою спутницей комфортно жить.
Душа все наши тайны знает.
Душа нам только правду говорит.
Такое счастье слышать свою Душу.
О.И.

суббота, 26 марта 2016 г.

Улыбнись!


Деньги портят людей – так что у нас в основном народ хороший.

- А вы кто?
- Я женщина вашей мечты!
- Да? Нет, я не о такой мечтал!
- А сбылась такая!

Фитнес на ходу

Здравствуй, мой дорогой читатель! 
Продолжаем знакомство с новыми  упражнениями.
 
Вы вернулись домой
 
Вешая на вешалку пальто, старайтесь, как следует потянуться.
 
Походите босиком или хотя бы в одних носках.

воскресенье, 20 марта 2016 г.

Экстремальные ситуации в метро

Наверняка некоторые из людей хоть раз в жизни попадали в такие ситуации, которые принято называть экстремальными. Иногда кажется, что из них нет выхода. Но он есть. Главное в этот момент не растеряться и найти правильное решение. В этой рубрике я познакомлю тебя, мой читатель, с советами, которые помогут, если такая ситуация случится.

Фитнес на ходу

Продолжим знакомство с несложными упражнениями, которые мы можем выполнять  с пользой для себя на улице, в транспорте, на работе и во время обеденного перерыва.

На улице

Старайтесь не горбиться и не сутулиться. Ступайте так, чтобы ноги как бы «выдвигались» от бедер. Если возможно, то идите четыре шага обычно, а четыре шага – на носках. Повторите упражнение несколько раз.

пятница, 18 марта 2016 г.

Минеральное меню

Сегодня в продолжение и завершения нашего знакомства с минеральным меню мы узнаем о хроме, цинке, молибдене, фторе и броме.

Cr. Хром обеспечивает организм энергией для превращения углеводов в глюкозу, является частью фермента, который ускоряет усвоение инсулина, играет важную роль в снижении уровня холестерина.